私が所属しているRCD Carabanchel Juvenil は現在リーグ戦1位で、2位とは勝ち点差5、3位とは9差。残り試合は13試合という状況です。

残り約3カ月。

昇格のためには2位以内に入る必要があり、1戦1戦が大事になってきます。

試合を戦うために重要なのはその週の練習です。週3回1h〜1h15の練習で週末で戦える戦術、フィジカル、メンタルを作っていかなければなりません。(もちろんシーズンを通してフィジカル、戦術は作り上げていく)

基本的に練習メニューは私がプランニングします。その後監督と相談もしますが、練習の意図、目的を伝えるだけです。

今回は前回行ったフィジカルメニューを紹介したいと思います。

私はこの時期になると持久走のようなメニューよりスピード系のメニューを増やします。そして必ずボールを使います。

シーズンも終盤にさしかかるので長い距離を走るより短い距離を走って持久力の維持をはかります。

メニュー１：ショートラン&筋力トレーニング

目的：フィジカルの向上、パスの向上、戦術理解

①ハーフコートの４つ角にフィジカルA〜Dを置く。

　順番が来る前に筋力トレーニング、中央にいる２人がダイアゴナルにダッシュしてスタート

②ボールの動き：赤→ピンク→青→黄色

　人の動き：１人目→オレンジ　２人目→白

③２人目の白の選手が①と同様にダイアゴナルにダッシュ

選手の疲れ具合によりますが、１２〜１５分くらい続けます。

時々こんな感じで練習メニューもアップしていきたいと思います。